आज सुबह जब मैं टहलने गया, तो मुझे अपने दोस्त का पिछले हफ्ते एक का कॉल याद आया। उसने मुझसे पूछा था, "मुझे बताओ कि Absent Mindedness की आदत को कैसे दूर किया जाए और कैसे Present Mindedness में जिया जाए।" उसके इस सवाल ने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया—कितनी बार हम कुछ चीज़ों को ढूंढने में वक्त बर्बाद कर देते हैं, जिसे हमने बस एक मिनट पहले ही रखा था? या एक कमरे में पहुँचते हैं और भूल जाते हैं कि हम वहाँ किसलिए आए थे? इसे आमतौर पर “खराब मेमोरी” कहा जाता है, लेकिन असल में यह हमारे ध्यान देने के तरीके से जुड़ा होता है।
तो आइए, कुछ आसान तकनीकों पर चर्चा करें, जो आपको वर्तमान में रहने, फोकस बनाए रखने और उन भूलने की आदतों को कम करने में मदद करेंगी।
1. Pay Attention with Intention
भूलने की आदत अक्सर इसलिए होती है क्योंकि हम पूरी तरह से ध्यान नहीं देते। जब हमारा दिमाग भटका हुआ होता है, तो वह चीजों को सही ढंग से याद रखने में असमर्थ होता है। अगर आप कुछ याद रखना चाहते हैं, तो उस पर थोड़ा ज्यादा ध्यान दें। उदाहरण के लिए, जब आप अपनी कार की चाबियाँ रख रहे हों, तो खुद से कहें, "मैं चाबियाँ टेबल पर रख रहा हूँ।" समय के साथ, यह आदत स्वाभाविक हो जाएगी और आप पाएंगे कि आपको चीज़ें याद रखने में आसानी हो रही है।
2. "Mind Walk" Technique का उपयोग करें
यदि आपने कुछ खो दिया है, तो "माइंड वॉक" तकनीक आज़माएँ। सोचें कि आपने उस वस्तु को आखिरी बार कब और कहाँ देखा था और वहां से अपने कदमों को मानसिक रूप से दोहराएँ। इससे आपकी मेमोरी सक्रिय होगी और आप जो खोज रहे हैं, उसे आसानी से पा सकेंगे।
एक उदाहरण के तौर पर: एक दिन मेरे टीचर, मेरे दोस्त और मैं घर जा रहे थे। हमने अपने सामान - बैग, चाबियाँ, हेलमेट - उठाए और चल दिए। लेकिन जब हम बाइक के पास पहुँचे, तो एक चाबी गायब थी। हमने हर जगह ढूंढा, बैग में, जेबों में, कमरे में, लेकिन कहीं नहीं मिली। फिर मुझे माइंड वॉक तकनीक का ध्यान आया। हमें याद आया कि हम केले खा रहे थे और देखिए, चाबी डस्टबिन में मिल गई, केले के छिलके के साथ फेंक दी गई थी! मजेदार, है ना?
3. Pause Before Moving (हर काम से पहले कुछ सेकंड रुकें)
एक और उपयोगी आदत यह है कि किसी काम की शुरुआत से पहले कुछ सेकंड रुकें। दरवाजे की घंटी बजते ही दौड़ें नहीं, बल्कि एक पल रुक कर अपने आस-पास की चीजों पर ध्यान दें। अपने रिमोट, किताब या चश्मे को रखते समय एक सेकंड के लिए देखें कि आपने उसे कहाँ रखा है।
इस आदत से आपको अपने आस-पास की चीजों का ध्यान रहेगा और आप चीज़ों को खोने से बच सकेंगे।
इस पोस्ट में, मैंने आपको भूलने की आदत से छुटकारा पाने और वर्तमान में रहने के तीन तरीके बताए हैं। अगर आप ऐसी और तकनीकें सीखना चाहते हैं, तो मेरे यूट्यूब चैनल Super Learners School पर मेरी पूरी वीडियो देख सकते हैं, जहाँ आठ संपूर्ण तकनीकें हैं।
अगली बार आप क्या सीखना चाहेंगे, या कौन सी आदत को छोड़ना चाहते हैं? कमेंट में मुझे बताइए—मुझे आपकी मदद करके खुशी होगी! तब तक, अपने ध्यान को मजबूत
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